Her får du min suksessoppskrift for å komme i gang med løping. Etter ni økter fordelt på tre uker, er målet å kunne løpe 20-30 minutter sammenhengende.
Du får
- 9 forklaringsvideoer til hver løpeøkt
- 8 videoer som viser styrkeøvelsene som tilhører opplegget
Forklaringsvideoene forteller deg hva du skal gjøre på dagens økt og styrkevideoene viser deg spesifikt hvordan du skal utføre supplerende styrkeøvelser etter enkelte løpeøkter.
Opplegget er lagt opp med en anbefaling om at du utføre de ulike øktene med minst én og maks to hviledager mellom øktene for optimal progresjon. Hver økt tar omtrent 30 minutter å utføre - inkludert styrketreningen.